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俯臥撐可以使手臂變粗嗎

病情描述:
俯臥撐可以使手臂變粗嗎
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
如果你想用俯臥撐訓(xùn)練你粗壯的手臂,你必須選擇俯臥撐的方式。在俯臥撐中,手間距離越窄,手臂用力越多,胸部用力越少;手間距離越大,胸部用力越多,手臂用力越少。因此,如果你想增加你的手臂,做短距離俯臥撐是最好的。俯臥撐對(duì)肌肉生長(zhǎng)最合適的困難是:在這種困難下,訓(xùn)練者可以連續(xù)做俯臥撐的最大次數(shù)是6-12。
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