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血糖高的人應(yīng)該怎么飲食應(yīng)該注意哪些

病情描述:
血糖高的人應(yīng)該怎么飲食應(yīng)該注意哪些
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劉洋 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 血管外科

血糖高的人可通過(guò)控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、定時(shí)定量進(jìn)餐等方式調(diào)節(jié)飲食,通常與胰島素抵抗、胰腺功能異常、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等原因有關(guān)。

1、控制碳水化合物

減少精制米面、甜食等高升糖指數(shù)食物攝入,優(yōu)先選擇全谷物、糙米等復(fù)合碳水化合物,有助于減緩血糖波動(dòng)。

2、低升糖指數(shù)食物

選擇菠菜、西藍(lán)花、燕麥等低升糖指數(shù)食物,可避免餐后血糖快速升高,建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類、豆制品食用。

3、增加膳食纖維

每日攝入不少于25克膳食纖維,可通過(guò)食用菌菇、蘋(píng)果等富含可溶性纖維的食物延緩葡萄糖吸收。

4、定時(shí)定量進(jìn)餐

保持每日三餐規(guī)律,避免暴飲暴食,兩餐間隔不超過(guò)5小時(shí),每餐主食量控制在拳頭大小。

建議配合適度運(yùn)動(dòng)和血糖監(jiān)測(cè),避免高脂高鹽飲食,出現(xiàn)頭暈、口渴等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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