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春季容易失眠的原因

病情描述:
春季容易失眠的原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

春季容易失眠可能由晝夜節(jié)律紊亂、情緒波動(dòng)、花粉過(guò)敏、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、抗過(guò)敏治療、藥物控制等方式改善。

1、晝夜節(jié)律紊亂

春季日照時(shí)間延長(zhǎng)可能影響褪黑素分泌,導(dǎo)致入睡困難。建議固定就寢時(shí)間,避免午睡過(guò)長(zhǎng),白天增加戶外光照。

2、情緒波動(dòng)

春季氣壓變化易引發(fā)焦慮抑郁情緒,表現(xiàn)為早醒多夢(mèng)??赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解壓力,必要時(shí)使用帕羅西汀等抗抑郁藥。

3、花粉過(guò)敏

過(guò)敏性鼻炎導(dǎo)致的鼻塞、瘙癢會(huì)影響睡眠質(zhì)量??赡芘c蒿草花粉、梧桐花粉等過(guò)敏原有關(guān),表現(xiàn)為頻繁夜醒??煞寐壤姿ɑ蚴褂帽怯眉に?。

4、甲狀腺亢進(jìn)

甲亢患者春季代謝加快易出現(xiàn)心悸失眠,通常伴隨多汗消瘦??赡芘cGraves病相關(guān),需檢查促甲狀腺激素,使用甲巰咪唑等藥物。

春季保持臥室溫度適宜,晚餐避免辛辣食物,適量飲用酸棗仁茶有助于改善睡眠質(zhì)量,持續(xù)失眠需盡早就醫(yī)。

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