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身邊人打呼嚕的處理方法

病情描述:
身邊人打呼嚕的處理方法
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宋振海 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)內科

打呼??赏ㄟ^(guò)調整睡姿、控制體重、改善生活習慣、使用止鼾裝置等方式緩解。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調整睡姿

側臥睡姿可減少舌根后墜,仰臥時(shí)重力作用易導致氣道狹窄。建議使用側臥枕或在睡衣背部縫制網(wǎng)球輔助保持體位。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道,BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)減重。每周減重0.5-1公斤為宜,避免快速減肥導致代謝紊亂。

3、改善習慣

睡前4小時(shí)禁酒,避免酒精抑制中樞神經(jīng)導致肌肉松弛。戒煙可減少呼吸道黏膜水腫,保持臥室濕度50%-60%有助于緩解黏膜干燥。

4、止鼾裝置

口腔矯治器適合下頜后縮者,持續氣道正壓通氣適用于中重度阻塞性睡眠呼吸暫停。需經(jīng)耳鼻喉科醫生評估后配置專(zhuān)業(yè)醫療器械。

若打鼾伴隨呼吸暫停、白天嗜睡或血壓升高,建議進(jìn)行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停綜合征。睡前避免服用鎮靜類(lèi)藥物,保持規律作息。

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