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吃櫻桃對身體健康有那些好處?

病情描述:
吃櫻桃對身體健康有那些好處?
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

櫻桃富含多種營養(yǎng)素,適量食用有助于補充維生素C、改善睡眠、緩解炎癥、促進消化。櫻桃中的花青素和褪黑素對健康有獨特益處。

1、補充維生素C

櫻桃是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源,每100克含維生素C約7毫克,有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成。維生素C還具有抗氧化作用,可減少自由基損傷。

2、改善睡眠質(zhì)量

櫻桃含有天然褪黑素,這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)人體生物鐘。研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)兩周每天飲用櫻桃汁可延長睡眠時間約40分鐘,改善失眠癥狀。

3、抗炎作用

櫻桃中的花青素具有顯著抗炎效果,能降低體內(nèi)C反應(yīng)蛋白水平。規(guī)律食用櫻桃可緩解關(guān)節(jié)炎疼痛,對痛風(fēng)患者也有一定幫助。

4、促進胃腸蠕動

櫻桃含豐富膳食纖維,每100克約含2.1克。膳食纖維能增加糞便體積,刺激腸道蠕動,預(yù)防便秘。櫻桃中的山梨醇還具有溫和通便作用。

建議每日食用櫻桃不超過200克,避免空腹食用。腎功能不全者需控制攝入量,食用后出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停止進食并就醫(yī)。

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