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懷孕期間飲食需要注意的事項

病情描述:
懷孕期間飲食需要注意的事項
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間飲食需注意營(yíng)養均衡與食品安全，關(guān)鍵事項包括葉酸補充、蛋白質(zhì)攝入、鈣質(zhì)補充、避免生食。合理飲食有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康。

1、葉酸補充

孕早期需每日補充400微克葉酸，可預防胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸存在于菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜中，也可通過(guò)葉酸片補充。

2、蛋白質(zhì)攝入

每日需增加25克優(yōu)質(zhì)蛋白，選擇魚(yú)類(lèi)、禽肉、豆制品等。蛋白質(zhì)是胎兒組織發(fā)育的重要原料，避免加工肉制品。

3、鈣質(zhì)補充

孕中晚期每日鈣需求達1000毫克，可通過(guò)牛奶、奶酪、芝麻等食物獲取。鈣質(zhì)不足可能導致孕婦骨質(zhì)疏松。

4、避免生食

禁食生魚(yú)片、未熟肉類(lèi)及未經(jīng)巴氏消毒的乳制品，以防李斯特菌感染。所有食材需充分加熱至75攝氏度以上。

建議孕婦少食多餐，每日攝入300克以上新鮮蔬菜水果，避免高糖高鹽飲食，定期進(jìn)行產(chǎn)前營(yíng)養評估。

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