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記憶力不好主要原因有哪些

病情描述:
記憶力不好主要原因有哪些
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

記憶力不好可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養不良、阿爾茨海默病等原因引起。

1、睡眠不足

長(cháng)期睡眠不足會(huì )影響海馬體功能，導致短期記憶編碼障礙。建議保持規律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

2、心理壓力

慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平，抑制神經(jīng)元再生?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式緩解壓力。

3、營(yíng)養不良

維生素B12缺乏會(huì )導致髓鞘合成障礙，影響神經(jīng)傳導速度?？蛇m量增加魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等富含B族維生素的食物。

4、阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白過(guò)度磷酸化等因素有關(guān)，通常表現為近期記憶喪失、定向力障礙等癥狀。需神經(jīng)內科就診評估，藥物可選多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀。

日?？蛇M(jìn)行認知訓練如背誦、棋類(lèi)游戲，適量補充核桃、深海魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸的食物，若癥狀持續加重應及時(shí)就醫。

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