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車(chē)厘子的功效與有什么作用

病情描述:
車(chē)厘子的功效與有什么作用
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

車(chē)厘子富含維生素C、花青素及膳食纖維等營(yíng)養成分，主要有抗氧化、改善貧血、促進(jìn)消化、調節睡眠等作用。

1、抗氧化

車(chē)厘子含花青素和維生素C，能中和自由基，延緩細胞氧化損傷，適合長(cháng)期用眼或皮膚老化人群。

2、改善貧血

鐵元素與維生素C協(xié)同促進(jìn)血紅蛋白合成，對缺鐵性貧血有輔助改善作用，建議搭配動(dòng)物肝臟食用。

3、促進(jìn)消化

膳食纖維刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，餐后適量食用可幫助消化，胃腸敏感者需控制攝入量。

4、調節睡眠

天然褪黑素前體有助于調節生物鐘，睡眠障礙者可睡前食用5-8顆，糖尿病患者應注意糖分攝入。

建議選擇果柄翠綠、表皮飽滿(mǎn)的車(chē)厘子，每日食用量控制在200克以?xún)?，避免與高鈣食物同食影響鐵吸收。

張英澤 副主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 內分泌科

車(chē)厘子富含維生素C、花青素及膳食纖維等營(yíng)養成分，主要有抗氧化、改善貧血、促進(jìn)消化、調節睡眠等作用。

1、抗氧化

車(chē)厘子含花青素和維生素C，能中和自由基，延緩細胞氧化損傷，適合長(cháng)期用眼或皮膚老化人群。

2、改善貧血

鐵元素與維生素C協(xié)同促進(jìn)血紅蛋白合成，對缺鐵性貧血有輔助改善作用，建議搭配動(dòng)物肝臟食用。

3、促進(jìn)消化

膳食纖維刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，餐后適量食用可幫助消化，胃腸敏感者需控制攝入量。

4、調節睡眠

天然褪黑素前體有助于調節生物鐘，睡眠障礙者可睡前食用5-8顆，糖尿病患者應注意糖分攝入。

建議選擇果柄翠綠、表皮飽滿(mǎn)的車(chē)厘子，每日食用量控制在200克以?xún)?，避免與高鈣食物同食影響鐵吸收。

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