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有鼻炎怎么跑步

病情描述:
有鼻炎怎么跑步
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王利一 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 耳鼻喉科

鼻炎患者跑步時(shí)可通過(guò)鼻腔沖洗、調整跑步強度、選擇合適環(huán)境、佩戴口罩等方式緩解不適。鼻炎通常由過(guò)敏原刺激、感染、鼻黏膜敏感、結構異常等原因引起。

1、鼻腔沖洗

跑步前用生理鹽水沖洗鼻腔，幫助清除過(guò)敏原和分泌物，減少黏膜刺激。過(guò)敏性鼻炎患者可配合使用鼻噴激素如布地奈德、糠酸莫米松或抗組胺藥如氯雷他定。

2、調整強度

避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)鼻塞加重，采用間歇跑或慢跑方式。運動(dòng)時(shí)用口鼻共同呼吸，減輕鼻腔負擔。血管運動(dòng)性鼻炎患者可預先使用減充血劑如羥甲唑啉。

3、環(huán)境選擇

避開(kāi)花粉濃度高的清晨或污染嚴重時(shí)段，選擇空氣濕潤的公園或室內跑步機。寒冷天氣跑步時(shí)可圍巾遮擋口鼻，預熱吸入空氣。

4、佩戴口罩

佩戴運動(dòng)防護口罩過(guò)濾顆粒物，保持鼻腔濕潤。慢性鼻炎患者跑步后出現持續鼻塞需排查鼻中隔偏曲或鼻息肉，必要時(shí)考慮手術(shù)治療。

跑步后及時(shí)補充溫水，避免冷飲刺激呼吸道。合并哮喘者應隨身攜帶支氣管擴張劑，運動(dòng)前后監測峰流速值。

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