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保護肝臟的有什么方法最佳

病情描述:
保護肝臟的有什么方法最佳
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王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

保護肝臟的方法主要有戒煙限酒、均衡飲食、規律作息、定期體檢。

1、戒煙限酒：

酒精和煙草中的有害物質(zhì)會(huì )直接損傷肝細胞，長(cháng)期過(guò)量飲酒可能導致酒精性肝病，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

2、均衡飲食：

控制高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，適量食用西藍花、堅果等富含抗氧化物質(zhì)的食物有助于減輕肝臟代謝負擔。

3、規律作息：

保證充足睡眠，避免熬夜，肝臟在夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)處于排毒高峰時(shí)段，規律作息有助于肝臟自我修復。

4、定期體檢：

每年進(jìn)行肝功能檢查和肝臟超聲篩查，高危人群可每半年檢查一次，早期發(fā)現脂肪肝、肝炎等病變可及時(shí)干預。

日?？蛇m當進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免濫用保健品和藥物，出現乏力、黃疸等異常癥狀應及時(shí)就醫。

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