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肥胖可以喝全脂牛奶嗎

病情描述:
肥胖可以喝全脂牛奶嗎
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肥胖人群可以適量飲用全脂牛奶，但需控制每日總熱量攝入。全脂牛奶主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，其脂肪含量可能影響體重管理。

1、熱量控制

每100毫升全脂牛奶約含65千卡熱量，建議每日攝入不超過(guò)300毫升，需計(jì)入全天熱量預(yù)算。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

全脂牛奶中的乳脂有助于脂溶性維生素吸收，肥胖人群可選擇早餐搭配全麥面包食用。

3、代謝影響

乳制品中的共軛亞油酸可能幫助調(diào)節(jié)脂代謝，但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮潛在益處。

4、替代選擇

合并高血脂者可選擇脫脂牛奶，乳糖不耐受人群可選用低乳糖舒化奶。

建議肥胖者優(yōu)先通過(guò)膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動(dòng)控制體重，飲用乳制品時(shí)注意監(jiān)測(cè)體脂變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肥胖人群可以適量飲用全脂牛奶，但需控制每日總熱量攝入。全脂牛奶主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，其脂肪含量可能影響體重管理。

1、熱量控制

每100毫升全脂牛奶約含65千卡熱量，建議每日攝入不超過(guò)300毫升，需計(jì)入全天熱量預(yù)算。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

全脂牛奶中的乳脂有助于脂溶性維生素吸收，肥胖人群可選擇早餐搭配全麥面包食用。

3、代謝影響

乳制品中的共軛亞油酸可能幫助調(diào)節(jié)脂代謝，但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮潛在益處。

4、替代選擇

合并高血脂者可選擇脫脂牛奶，乳糖不耐受人群可選用低乳糖舒化奶。

建議肥胖者優(yōu)先通過(guò)膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動(dòng)控制體重，飲用乳制品時(shí)注意監(jiān)測(cè)體脂變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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