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腰椎間盤突出怎樣鍛煉?

病情描述:
腰椎間盤突出怎樣鍛煉?
共1個回答
石建民 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
現(xiàn)在腰椎間盤突出已經(jīng)年輕化,就是因為少運動造成的。腰椎間盤突出這個問題不會導(dǎo)致頭痛嘔吐的,腰椎間盤突出這個問題需要鍛煉腰背肌的肌肉??梢藻憻挷捎脴蚴竭\動。病人仰臥在床上,五點著地(五點是指頭部、雙肘、還有雙足跟),然后挺起腰部,使腰部抬離床面,直到感覺到勞累的時候,再放下腰部。10個為一組,每天做3-4組。
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