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腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉
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患有腰椎間盤(pán)突出的患者需要通過(guò)適當的鍛煉來(lái)緩解腰椎的壓力,比如常見(jiàn)的鍛煉方法有腰背肌功能鍛煉,首先是五點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法方法是患者平躺在床上,雙腳屈曲作為支撐點(diǎn),頭部和雙手也作為支撐點(diǎn),慢慢的將腰部往上挺起,保持這樣的姿勢十幾秒鐘,然后再緩慢的把腰部放下,這樣慢慢循環(huán)幾次,每天堅持做5次;其次是飛燕法,它的鍛煉方法是患者平躺在地面或者床上。
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