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提肛鍛煉有哪些

患者:女,31歲

病情描述:
提肛鍛煉有哪些
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楊棟 副主任醫師 去掛號
連云港市第一人民醫院 三甲 肛腸科
提肛運動(dòng)對身體是有好處的,提肛運動(dòng)即肛門(mén)舒縮運動(dòng),有規律地提收、放松肛門(mén),改善肛周血液循環(huán),增強肛門(mén)括約肌舒縮功能。提肛運動(dòng)操這種鍛煉方法還能促進(jìn)肛周術(shù)后肛門(mén)功能恢復,預防痔瘡復發(fā)。步驟為全身自然放松取舒適體位,舌抵上腭,深吸氣同時(shí)收縮臀部上提肛門(mén),停留五秒,呼氣時(shí)放松臀部肌肉放松肛門(mén),每日1-2次,每次20至50下。
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