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鍛煉肌肉最好的方法

患者:男,24歲

病情描述:
鍛煉肌肉最好的方法
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
鍛煉肌肉可以倒著(zhù)走,可以明顯改善人體的頸椎和腰椎的力量?;蛘咦隹棺柽\動(dòng),如深蹲、啞鈴、杠鈴、俯臥撐等,可以鍛煉胸大肌背闊肌。在做抗阻運動(dòng)的時(shí)候,要注意每天鍛煉不同的肌肉群。其次要合理營(yíng)養。肌肉的生長(cháng)需要營(yíng)養,注意補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),尤其是乳清蛋白可以促進(jìn)肌肉的合成。
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