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腦鳴導致睡眠不好怎么辦

病情描述:
近期一直有腦鳴的癥狀導致睡眠不好，腦鳴導致睡眠不好怎么辦？
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
腦鳴導致睡眠不好的情況下患者要注意保持良好的睡眠機制，白天盡量不要睡得太長(cháng)，晚上創(chuàng )造對睡眠有利的環(huán)境，睡前泡澡、洗腳，喝能夠安神的牛奶，注意保證舒適的床墊，上床立刻入睡，不要做與睡眠無(wú)關(guān)的事情。白天適當做體育鍛煉，保持良好的心態(tài)。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促進(jìn)睡眠。
此疾病導致睡眠不好，患者可以及時(shí)轉變注意力或者進(jìn)行心理疏導，都可以有效緩解心理壓力。也可以進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)緩解身體壓力，減輕腦疲勞的程度，也可以改善睡眠質(zhì)量差的癥狀。多補充一些水果、蔬菜之類(lèi)的物質(zhì)，補充維生素可以有效營(yíng)養神經(jīng)元，尤其是維生素B、維生素C等物質(zhì)，都可以有效維護神經(jīng)元之間的連接，從而改善精神壓力，提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量。
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