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開(kāi)車(chē)開(kāi)久了腿酸怎么辦

患者:男,32歲

病情描述:
我是一名貨車(chē)司機,最近幾天跟我搭班的另一個(gè)人請假了,這樣每天都我一個(gè)人開(kāi)很長(cháng)的路,開(kāi)車(chē)開(kāi)久了腿酸怎么辦?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

開(kāi)車(chē)開(kāi)久了腿酸可通過(guò)調整坐姿、適當活動(dòng)、局部熱敷、補充水分等方式緩解。腿酸通常由血液循環(huán)不暢、肌肉疲勞、久坐不動(dòng)、缺乏拉伸等原因引起。

1、調整坐姿

保持座椅高度和角度合適,膝蓋略高于髖關(guān)節,避免腿部受壓。建議每隔一段時(shí)間微調坐姿,減輕肌肉緊張。

2、適當活動(dòng)

每隔1-2小時(shí)停車(chē)休息,進(jìn)行踝泵運動(dòng)或短距離行走,促進(jìn)下肢靜脈回流??芍貜瓦M(jìn)行踮腳尖動(dòng)作幫助小腿肌肉收縮。

3、局部熱敷

使用溫熱毛巾敷于大腿前側和小腿后側,溫度不超過(guò)40℃,每次15-20分鐘。熱敷能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉僵硬。

4、補充水分

每小時(shí)飲用100-200毫升溫水,避免脫水導致電解質(zhì)紊亂??蛇m量食用含鉀香蕉或飲用運動(dòng)飲料補充礦物質(zhì)。

長(cháng)途駕駛建議穿戴梯度壓力襪預防靜脈淤血,若出現持續腫脹或疼痛需及時(shí)排查深靜脈血栓。

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