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喝水喝多了想吐小竅門(mén)

患者：女，25歲

病情描述:
今天下午天熱，我回家就到冰箱拿了冰礦泉水來(lái)喝，喝的時(shí)候有點(diǎn)著(zhù)急一下子就喝多了不舒服，喝水喝多了想吐小竅門(mén)？
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王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

喝水過(guò)多引發(fā)惡心可通過(guò)調整飲水習慣、分散飲水量、補充電解質(zhì)、改變體位等方式緩解，通常與胃容量超負荷、低鈉血癥、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。

1、調整飲水習慣

避免短時(shí)間內大量飲水，每小時(shí)飲水量控制在200-300毫升，采用少量多次的方式飲用，減輕胃部壓力。

2、分散飲水量

將每日飲水分攤至全天，每次飲用100-150毫升溫水，餐前30分鐘及餐后1小時(shí)內減少飲水。

3、補充電解質(zhì)

水中加入少量食鹽或選擇口服補液鹽，調節體內鈉鉀平衡，預防稀釋性低鈉血癥引發(fā)的惡心癥狀。

4、改變體位

出現惡心時(shí)保持坐位或半臥位，順時(shí)針按摩上腹部促進(jìn)胃排空，避免彎腰或平躺加重胃部不適。

日常注意觀(guān)察尿液顏色判斷飲水需求，淡黃色為適宜狀態(tài)，若持續嘔吐或伴隨頭痛需就醫排除水中毒。

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