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運動后肌肉酸痛可以推拿嗎

病情描述:
最近我運動后出現(xiàn)了肌肉酸痛,想要做推拿,運動后肌肉酸痛可以推拿嗎?
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

運動肌肉酸痛多數(shù)情況下可以推拿緩解。推拿有助于促進局部血液循環(huán)、加速乳酸代謝、放松肌肉緊張、減輕炎癥反應(yīng)。

1、促進循環(huán)

推拿通過機械刺激擴張毛細血管,增加血流量,幫助清除肌肉中堆積的乳酸等代謝產(chǎn)物。

2、代謝乳酸

運動后乳酸蓄積是酸痛主因,推拿能加速乳酸通過血液循環(huán)排出,緩解延遲性肌肉酸痛。

3、放松肌肉

推拿手法可解除肌纖維痙攣,降低肌張力,特別適用于高強度運動后的肌肉僵硬狀態(tài)。

4、減輕炎癥

適度推拿能調(diào)節(jié)局部炎癥因子釋放,但急性肌肉拉傷或腫脹時應(yīng)避免推拿。

建議推拿在運動后24-48小時進行,配合熱敷和輕度拉伸效果更佳,若疼痛持續(xù)超過72小時需就醫(yī)排除肌肉損傷。

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