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血糖高的人能吃丑八怪水果嗎

病情描述:
近期我的身體總是出現身體體重下降，檢查后是血糖高，血糖高的人能吃丑八怪水果嗎？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

血糖高的人可以適量食用丑八怪水果（學(xué)名：不知火橘），但需注意控制攝入量。丑八怪水果的升糖指數中等，含糖量約為每100克10-13克，建議每日不超過(guò)200克，并分次食用。

1、升糖指數

丑八怪水果的升糖指數約為40-50，屬于中等水平，血糖高人群需搭配蛋白質(zhì)或膳食纖維食物延緩糖分吸收。

2、含糖量

該水果可食用部分含糖量低于荔枝、香蕉等高糖水果，但單次攝入超過(guò)300克可能引起血糖波動(dòng)。

3、營(yíng)養成分

富含維生素C和膳食纖維，有助于改善胰島素敏感性，但果糖代謝可能加重肝臟負擔。

4、食用時(shí)機

建議在兩餐之間食用，避免與主食同食，食用后2小時(shí)需監測血糖變化。

血糖高者選擇水果時(shí)，可優(yōu)先考慮草莓、藍莓等低升糖指數水果，食用任何水果前后都應監測血糖變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)體化飲食方案。

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