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減肥期間吃什么維生素減的快

病情描述:
我最近體重超標,正在減肥,減肥期間吃什么維生素減的快?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量補充維生素B族、維生素D、維生素C、維生素E等,也可以遵醫(yī)囑服用左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、甲狀腺素等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇補充劑,避免過量攝入。

一、食物

1. 維生素B族

全谷物、瘦肉、雞蛋等富含維生素B1、B2、B6,有助于促進糖類和脂肪代謝,改善能量消耗效率。

2. 維生素D

海魚、蛋黃、強化乳制品可補充維生素D,可能通過影響瘦素分泌幫助體重管理。

3. 維生素C

柑橘類水果、西藍花、青椒中的維生素C能促進肉堿合成,加速脂肪分解代謝過程。

4. 維生素E

堅果、植物油含維生素E,具有抗氧化作用,可減少減肥期間氧化應(yīng)激對細胞的損傷。

二、藥物

1. 左旋肉堿

作為脂肪轉(zhuǎn)運載體,可促進脂肪酸進入線粒體氧化供能,適用于運動輔助減脂。

2. 奧利司他

胃腸脂肪酶抑制劑,能減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

3. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者,需監(jiān)測血糖變化。

4. 甲狀腺素

僅限甲狀腺功能減退導(dǎo)致的代謝性肥胖,須嚴格遵循內(nèi)分泌科醫(yī)師處方。

減肥期間應(yīng)保持均衡飲食,避免單純依賴維生素補充劑,結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練效果更佳,定期監(jiān)測體脂率等指標變化。

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