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節食幾天后暴食很難受怎么辦

病情描述:
我這幾天在嘗試節食減肥，但是忍不住食欲，節食幾天后暴食很難受怎么辦？
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葛劍 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

暴食后不適可通過(guò)調整飲食結構、補充電解質(zhì)、適度活動(dòng)和心理疏導緩解。暴食通常由過(guò)度饑餓、情緒波動(dòng)、營(yíng)養失衡和進(jìn)食障礙等原因引起。

1、調整飲食結構

選擇易消化的流質(zhì)食物如米粥、南瓜羹，分次少量進(jìn)食減輕胃腸負擔。避免高脂高糖食物刺激胃酸分泌。

2、補充電解質(zhì)

飲用淡鹽水或口服補液鹽預防脫水，進(jìn)食香蕉、菠菜等富含鉀鎂的食物調節電解質(zhì)平衡。

3、適度活動(dòng)

進(jìn)行散步等低強度運動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)加重惡心嘔吐癥狀。

4、心理疏導

記錄飲食日記識別觸發(fā)因素，練習正念飲食緩解焦慮。反復暴食需排查神經(jīng)性貪食癥等進(jìn)食障礙。

恢復期保持規律三餐，優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜。長(cháng)期節食暴食循環(huán)建議營(yíng)養科聯(lián)合心理科干預。

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