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晚上六點(diǎn)后不吃東西會(huì)瘦嗎

病情描述:
別人總是嘲笑我肥胖的身材,我打算減肥,晚上六點(diǎn)后不吃東西會(huì)瘦嗎?
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王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上六點(diǎn)后不吃東西可能有助于控制體重,但減重效果因人而異,主要取決于全天熱量攝入與消耗的平衡。

1、熱量控制

限制進(jìn)食時(shí)間可能減少總熱量攝入,但需確保白天飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,避免因過(guò)度饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。

2、代謝影響

人體代謝率在夜間降低,但減重核心仍為熱量缺口,單純禁食時(shí)段對(duì)代謝影響有限。

3、血糖波動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間空腹可能引發(fā)低血糖,尤其糖尿病患者需謹(jǐn)慎,建議少量健康加餐維持血糖穩(wěn)定。

4、個(gè)體差異

作息時(shí)間、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素均會(huì)影響效果,夜班人群或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者可能需調(diào)整禁食時(shí)段。

建議結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食,避免極端節(jié)食,必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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