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怎么給眼睛按摩

患者:女,33歲

病情描述:
因為老覺(jué)得眼睛不舒服,有時(shí)候看東西時(shí)間久了又會(huì )有脹脹的感覺(jué),所以想按摩來(lái)緩解癥狀??梢趺唇o眼睛按摩?
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

眼睛按摩可通過(guò)穴位按壓、熱敷冷敷交替、眼球轉動(dòng)訓練、眼周肌肉放松等方式緩解疲勞,適合用眼過(guò)度或干眼癥人群。

1、穴位按壓

用指腹輕按睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等眼周穴位,每處按壓3秒后松開(kāi),重復進(jìn)行有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

2、熱敷冷敷

先用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,再換冷藏后的濕毛巾冷敷2分鐘,冷熱交替可改善瞼板腺功能。

3、眼球轉動(dòng)

閉眼后緩慢轉動(dòng)眼球,順時(shí)針逆時(shí)針各10圈,能鍛煉眼外肌并調節睫狀肌緊張度。

4、肌肉放松

輕閉雙眼后用食指中指從眉頭到眉尾滑動(dòng)按摩,重復進(jìn)行可緩解眼輪匝肌痙攣。

按摩前后注意清潔雙手,力度以無(wú)痛感為宜,合并視力下降或持續疼痛需及時(shí)就醫檢查。

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