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獻血后能運動(dòng)嗎

患者:男,29歲

病情描述:
平時(shí)我特別的喜歡運動(dòng),昨天去獻了一次血,獻血后能運動(dòng)嗎?
共1個(gè)回答
李燕郴 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 血液科

獻血后24小時(shí)內應避免劇烈運動(dòng),可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng),實(shí)際恢復運動(dòng)時(shí)間受獻血量、個(gè)人體質(zhì)、運動(dòng)強度、營(yíng)養補充等因素影響。

1、獻血量

獻血200毫升者恢復較快,400毫升者需延長(cháng)休息時(shí)間,全血捐獻后血漿容量約需48小時(shí)恢復。

2、個(gè)人體質(zhì)

血紅蛋白水平較低或體重較輕者易出現乏力,建議通過(guò)血常規檢測確認恢復情況后再逐步增加運動(dòng)量。

3、運動(dòng)強度

獻血后三天內禁止游泳、馬拉松等高風(fēng)險運動(dòng),一周后可恢復中等強度訓練,兩周后回歸正常訓練計劃。

4、營(yíng)養補充

及時(shí)補充含鐵食物和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于造血功能恢復,運動(dòng)時(shí)需注意補充電解質(zhì)飲料預防體位性低血壓。

獻血后建議保持充足睡眠,運動(dòng)時(shí)出現頭暈心悸應立即停止,首次獻血者建議咨詢(xún)血站醫務(wù)人員制定個(gè)性化恢復方案。

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