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健身出現(xiàn)頭暈嘔吐怎么回事

病情描述:
我最近跑步的時(shí)候總是覺(jué)得頭會(huì)暈暈的,而且出現(xiàn)嘔吐的情況,健身出現(xiàn)頭暈嘔吐怎么回事?
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張自琴 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

健身時(shí)頭暈嘔吐可能由脫水、低血糖、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、體位性低血壓等原因引起,通常表現(xiàn)為眩暈、惡心、冷汗等癥狀。

1、脫水

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體液大量流失,血液黏稠度增加影響腦部供氧。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)分次飲用500毫升水,運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升電解質(zhì)飲料。

2、低血糖

空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)肝糖原儲(chǔ)備不足,血糖水平快速下降??稍谶\(yùn)動(dòng)前1小時(shí)食用香蕉、全麥面包等低升糖指數(shù)食物,避免飲用高糖飲料誘發(fā)反應(yīng)性低血糖。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

超過(guò)個(gè)體有氧閾值的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腦干前庭系統(tǒng)紊亂。應(yīng)通過(guò)心率監(jiān)測(cè)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,保持心率在(220-年齡)×60%-70%的安全區(qū)間。

4、體位性低血壓

運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)導(dǎo)致血液在下肢淤積,可通過(guò)整理運(yùn)動(dòng)逐步降低強(qiáng)度,結(jié)束后保持坐姿3-5分鐘再緩慢站立。

若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨意識(shí)障礙,需排查貧血、心律失常等病理因素。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身放松,保持環(huán)境通風(fēng),避免高溫高濕條件下長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練。

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