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便秘如何揉肚子

病情描述:
最近一段時(shí)間老是便秘,感覺(jué)身體很不舒服,腹部很脹,朋友說(shuō)讓我揉一揉肚子,便秘如何揉肚子?
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

便秘時(shí)揉肚子可通過(guò)順時(shí)針按摩、腹部推拿、穴位按壓、呼吸配合等方式緩解。揉腹能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但需注意力度與手法。

1、順時(shí)針按摩:

以肚臍為中心,右手掌順時(shí)針畫(huà)圈按摩5-10分鐘,力度適中,可幫助結腸內容物移動(dòng)。

2、腹部推拿:

雙手疊放從右下腹開(kāi)始,沿升結腸→橫結腸→降結腸走向推按,重復進(jìn)行可刺激腸道蠕動(dòng)。

3、穴位按壓:

重點(diǎn)按壓中脘穴、天樞穴等腹部穴位,每次按壓3-5秒后放松,有助于調節胃腸功能。

4、呼吸配合:

吸氣時(shí)放松腹部,呼氣時(shí)緩慢加壓按摩,腹式呼吸能增強按摩效果。

建議在晨起或餐后1小時(shí)進(jìn)行揉腹,配合增加膳食纖維攝入與適量運動(dòng)。若長(cháng)期便秘或伴隨腹痛便血,應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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