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胃炎適合做什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
我最近發(fā)現(xiàn)自己的胃有些難受,而且出現(xiàn)了惡心嘔吐的情況,胃炎適合做什么運(yùn)動(dòng)?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

胃炎患者適合進(jìn)行散步、瑜伽太極拳、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

1、散步:

飯后30分鐘緩慢散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),每次建議控制在20-30分鐘,避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。

2、瑜伽:

選擇腹式呼吸和扭轉(zhuǎn)類體式可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,避免倒立或壓迫腹部的體式,練習(xí)時(shí)間不超過40分鐘。

3、太極拳:

通過舒緩動(dòng)作配合呼吸能改善消化功能,建議選擇24式簡(jiǎn)化套路,練習(xí)時(shí)保持腹部放松。

4、游泳:

水溫需保持在28℃以上,采用蛙泳等溫和泳姿,單次時(shí)長不超過45分鐘,避免冷水刺激胃黏膜。

運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充溫水,運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)胃部不適立即停止,慢性胃炎急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

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