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心慌失眠多夢怎么調(diào)理

病情描述:
我有段時間了,一直感覺自己心慌失眠多夢怎么調(diào)理?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

心慌失眠多夢可通過情緒調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、飲食改善、藥物治療等方式調(diào)理。心慌失眠多夢通常由精神壓力、作息紊亂、營養(yǎng)缺乏、心臟疾病等原因引起。

1、情緒調(diào)節(jié)

精神壓力過大可能導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,表現(xiàn)為心慌、入睡困難??赏ㄟ^正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解焦慮,避免睡前過度思考。

2、作息調(diào)整

長期熬夜會打亂生物鐘,影響褪黑素分泌。建議固定就寢時間,睡前1小時避免使用電子設(shè)備,保持臥室安靜黑暗。

3、飲食改善

缺乏鈣鎂等礦物質(zhì)可能加重神經(jīng)興奮性。晚餐可適量食用小米、香蕉、深綠色蔬菜,避免攝入咖啡因和酒精。

4、藥物治療

可能與心律失常、甲狀腺功能亢進等疾病有關(guān),通常伴隨胸悶、手抖等癥狀??勺襻t(yī)囑使用穩(wěn)心顆粒、烏靈膠囊、艾司唑侖等藥物。

日常可練習(xí)八段錦等舒緩運動,若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨胸痛,建議盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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