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極度失眠怎么辦

病情描述:
我連續(xù)失眠好幾天了,現(xiàn)在的精神狀態(tài)特別差,極度失眠怎么辦?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

極度失眠可通過調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。通常由心理壓力、不良生活習慣、焦慮癥甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、調整作息

固定就寢和起床時間,避免白天補覺,睡前1小時避免使用電子設備。建立規(guī)律的生物鐘有助于改善睡眠質量。

2、心理干預

認知行為療法可糾正對睡眠的錯誤認知,放松訓練如腹式呼吸能緩解睡前焦慮。嚴重時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。

3、藥物治療

苯二氮?類如地西泮、非苯二氮?類如唑吡坦、褪黑素受體激動劑如雷美替胺等藥物可用于短期治療。須在醫(yī)生指導下使用。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理手段可調節(jié)睡眠節(jié)律。適用于藥物效果不佳或存在用藥禁忌的患者。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室安靜黑暗,適度運動有助于改善睡眠。持續(xù)失眠超過1個月應及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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