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月經(jīng)時(shí)肚子痛怎么緩解疼痛

病情描述:
最近肚子很痛，同時(shí)我的大姨媽也來(lái)了。月經(jīng)時(shí)肚子痛怎么緩解疼痛？
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)時(shí)肚子痛可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、適度運動(dòng)、調整飲食等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒或精神緊張等因素引起。

1. 熱敷

下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50℃，每次持續15-30分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減少前列腺素對疼痛的敏感性。

2. 止痛藥

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫生指導下使用，避免空腹服藥，胃腸道不適者慎用。

3. 適度運動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內。

4. 飲食調整

減少生冷、高鹽及咖啡因攝入，增加溫性食物如姜茶、桂圓紅棗湯。適量補充鎂元素可幫助放松肌肉，如食用堅果、深綠色蔬菜。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免熬夜和情緒波動(dòng)，持續劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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