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月經(jīng)小肚疼怎么緩解

病情描述:
我有痛經(jīng)，想緩解一下。月經(jīng)小肚疼怎么緩解？
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期小腹疼痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物止痛、調整飲食等方式緩解。痛經(jīng)可能與子宮收縮異常、前列腺素分泌過(guò)多、盆腔炎癥、子宮內膜異位癥等因素有關(guān)。

1、熱敷

下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，持續15-20分鐘。熱敷能放松子宮平滑肌，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，避免仰臥起坐等腹部加壓動(dòng)作。運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，幫助減輕疼痛敏感度。

3、藥物止痛

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，須在醫生指導下使用。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片也有緩解作用。

4、調整飲食

增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，減少冷飲、咖啡因攝入。適量補充鎂元素（堅果、深綠色蔬菜）有助于松弛肌肉。

若疼痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱或持續超過(guò)3天，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。日常保持腰腹部保暖，經(jīng)前一周避免生冷飲食。

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