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骨盆前傾是怎么引起的

病情描述:
我今天緊靠墻站，發(fā)現無(wú)法貼住腔，去醫院檢查是骨盆前傾，骨盆前傾是怎么引起的？
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

骨盆前傾可能由不良姿勢、核心肌群無(wú)力、妊娠期韌帶松弛、腰椎病變等原因引起，可通過(guò)肌肉訓練、物理矯正、藥物治療、手術(shù)干預等方式改善。

1、不良姿勢

長(cháng)期久坐或站立時(shí)塌腰習慣會(huì )導致髂腰肌縮短，引發(fā)骨盆前傾。建議通過(guò)靠墻站立訓練調整體態(tài)，避免穿高跟鞋，日?？蛇M(jìn)行貓式伸展放松腰部肌肉。

2、核心肌群無(wú)力

腹直肌與臀肌力量薄弱時(shí)，無(wú)法平衡豎脊肌的拉力。需加強平板支撐、臀橋等訓練，游泳和普拉提有助于增強核心穩定性，避免仰臥起坐加重腰椎壓力。

3、妊娠期變化

孕激素使骶髂關(guān)節韌帶松弛以適應分娩，可能伴隨恥骨聯(lián)合疼痛。產(chǎn)后需佩戴骨盆矯正帶，進(jìn)行凱格爾運動(dòng)恢復盆底肌功能，嚴重者需康復科介入治療。

4、腰椎病變

可能與腰椎間盤(pán)突出、強直性脊柱炎有關(guān)，通常伴有下腰痛和活動(dòng)受限?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑控制癥狀，嚴重椎體滑脫需行椎弓根螺釘固定術(shù)。

日常注意避免久坐超過(guò)1小時(shí)，睡眠時(shí)在膝下墊薄枕減輕腰椎壓力，肥胖者需控制體重，急性疼痛期可嘗試熱敷緩解肌肉緊張。

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