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懷孕吃的多為什么不胖

病情描述:
我這兩天吃的特別的多，但是我的身體也不是特別的胖，我懷孕已經(jīng)有兩個(gè)月，懷孕吃的多為什么不胖？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間食量增加但體重增長(cháng)不明顯可能與基礎代謝率提高、胎兒營(yíng)養需求優(yōu)先分配、合理飲食結構及個(gè)體體質(zhì)差異有關(guān)。

1. 代謝加快

孕期激素變化使基礎代謝率提升約20%，額外熱量被高效消耗，建議通過(guò)少食多餐搭配全谷物、瘦肉等營(yíng)養密度高的食物。

2. 營(yíng)養分配

約60%攝入營(yíng)養優(yōu)先供給胎兒發(fā)育，孕婦皮下脂肪儲備減少，需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵鈣的足量攝入。

3. 飲食質(zhì)量

高蛋白低GI飲食模式能減少脂肪堆積，推薦魚(yú)類(lèi)、豆制品搭配綠葉蔬菜，避免精制糖和飽和脂肪過(guò)量。

4. 體質(zhì)差異

部分孕婦存在胰島素敏感性差異或遺傳性瘦體質(zhì)，需定期監測血糖和胎兒發(fā)育情況，排除妊娠糖尿病等病理因素。

建議每周記錄體重變化，配合適度散步等低強度運動(dòng)，若連續2周體重無(wú)增長(cháng)或胎兒偏小應及時(shí)產(chǎn)科就診評估。

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