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生完孩子骨盆怎么恢復(fù)

病情描述:
我剛生了孩子,現(xiàn)在骨盆有些傾斜,生完孩子骨盆怎么恢復(fù)?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

生完孩子骨盆恢復(fù)可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、骨盆矯正帶、專(zhuān)業(yè)康復(fù)訓(xùn)練、物理治療等方式改善。骨盆松弛通常由妊娠激素變化、胎兒壓迫、產(chǎn)程損傷、肌肉無(wú)力等原因引起。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)重復(fù)收縮盆底肌群增強(qiáng)支撐力,每天練習(xí)數(shù)次,需持續(xù)數(shù)周見(jiàn)效。適合輕度松弛的產(chǎn)后女性,無(wú)須器械輔助。

2、骨盆矯正帶

彈性束縛帶可暫時(shí)穩(wěn)定骨盆位置,需每日佩戴數(shù)小時(shí)。使用時(shí)避免過(guò)緊影響血液循環(huán),配合運(yùn)動(dòng)效果更佳。

3、專(zhuān)業(yè)康復(fù)訓(xùn)練

醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)科提供電刺激、生物反饋等治療,針對(duì)中度以上骨盆分離。需評(píng)估后制定個(gè)性化方案,通常需多次療程。

4、物理治療

手法復(fù)位適用于嚴(yán)重恥骨聯(lián)合分離,配合超聲波或熱敷緩解疼痛??赡艹霈F(xiàn)活動(dòng)受限或步態(tài)異常時(shí)需及時(shí)介入。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是骨盆恢復(fù)黃金期,避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng),可適量補(bǔ)充鈣質(zhì)與膠原蛋白促進(jìn)韌帶修復(fù)。

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