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懷孕為什么總感覺(jué)餓

病情描述:
在懷孕的時(shí)候，我總是感覺(jué)特別的餓，懷孕為什么總感覺(jué)餓？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

懷孕期間總感覺(jué)餓可能與激素變化、代謝加快、胎兒營(yíng)養需求增加、心理因素等原因有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調整飲食結構、少量多餐、補充營(yíng)養、緩解壓力等方式改善。

1、激素變化

孕激素水平升高會(huì )刺激食欲中樞，導致饑餓感增強。建議選擇高膳食纖維食物如燕麥、全麥面包增加飽腹感，避免高糖零食。

2、代謝加快

孕婦基礎代謝率提高約20%，能量消耗增加?？呻S身攜帶堅果、酸奶等健康零食，每隔2-3小時(shí)補充一次。

3、營(yíng)養需求

胎兒生長(cháng)發(fā)育需要大量營(yíng)養，尤其在孕中晚期。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉，同時(shí)補充鐵劑預防貧血。

4、心理因素

孕期焦慮可能通過(guò)進(jìn)食緩解情緒。建議通過(guò)冥想、散步轉移注意力，必要時(shí)可咨詢(xún)心理醫生。

建議每日攝入多種類(lèi)食物，保證營(yíng)養均衡，若伴隨頭暈、心悸等異常癥狀需及時(shí)就醫檢查血糖和甲狀腺功能。

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