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經(jīng)期的女子不能吃什么

病情描述:
我最近來經(jīng)期了,我媽不讓我吃涼的,經(jīng)期的女子不能吃什么?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期女性應避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物、含咖啡因飲品等,以免加重不適或影響經(jīng)血排出。

1、生冷食物:

冰品、冷飲或寒性水果可能刺激子宮收縮,導致痛經(jīng)加重。建議選擇溫熱的紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等暖宮飲品。

2、辛辣食物:

辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血,延長經(jīng)期或增加經(jīng)量??商鎿Q為南瓜、山藥等溫和食材。

3、高鹽食品

腌制食品、加工肉類含鈉量高,容易引發(fā)水鈉潴留和乳房脹痛。優(yōu)先選擇新鮮禽肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、咖啡因飲品:

濃茶、咖啡可能加劇情緒波動和乳房脹痛??捎妹倒寤ú?、薰衣草茶等舒緩情緒的草本茶替代。

經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡,適量增加富含鐵質(zhì)的動物肝臟、菠菜等,同時保持腹部保暖和情緒穩(wěn)定。

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