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胳膊骨折了怎么鍛煉

病情描述:
之前自己的胳膊骨折了,現(xiàn)在打著石膏,我怕骨折愈合之后我的胳膊不靈活了,胳膊骨折了怎么鍛煉?
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韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

胳膊骨折后可通過(guò)肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)、器械輔助訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練等方式逐步恢復(fù)。鍛煉需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)骨折愈合階段調(diào)整強(qiáng)度。

1、肌肉等長(zhǎng)收縮

骨折固定初期可進(jìn)行肌肉靜態(tài)收縮,如繃緊上臂肌肉保持5秒后放松,每日重復(fù)多次,有助于預(yù)防肌肉萎縮且不會(huì)造成骨折移位。

2、關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)

拆除外固定后由康復(fù)師輔助進(jìn)行肘腕關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng),使用CPM機(jī)持續(xù)被動(dòng)運(yùn)動(dòng),逐步增加角度至90度,避免關(guān)節(jié)僵硬。

3、器械輔助訓(xùn)練

愈合中期采用彈力帶抗阻訓(xùn)練,從1公斤阻力開(kāi)始進(jìn)行屈肘、旋前等動(dòng)作,配合滑輪系統(tǒng)改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度,每周遞增負(fù)荷。

4、功能性訓(xùn)練

骨折臨床愈合后開(kāi)展抓握、推拉等日常生活動(dòng)作訓(xùn)練,如擰毛巾、持水杯等,最終過(guò)渡到啞鈴彎舉等力量訓(xùn)練。

康復(fù)期間應(yīng)避免患肢負(fù)重,訓(xùn)練后出現(xiàn)腫脹需冰敷,定期復(fù)查X線(xiàn)確認(rèn)骨痂生長(zhǎng)情況,配合鈣劑與維生素D補(bǔ)充促進(jìn)愈合。

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