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為什么跑步肚子兩側(cè)痛

病情描述:
我今天跑步鍛煉的時(shí)候發(fā)現(xiàn)肚子兩側(cè)疼,為什么跑步肚子兩側(cè)痛?
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

跑步時(shí)肚子兩側(cè)痛可能由熱身不足、呼吸方式錯(cuò)誤、胃腸痙攣、腹肌拉傷等原因引起,可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和醫(yī)學(xué)檢查緩解癥狀。

1、熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官和肌肉供血不足,引發(fā)側(cè)腹痛。建議跑步前進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,如高抬腿、側(cè)弓步等。

2、呼吸紊亂

急促的胸式呼吸會(huì)使膈肌痙攣,表現(xiàn)為肋骨下緣銳痛。應(yīng)改用腹式呼吸,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)收縮。

3、胃腸問(wèn)題

餐后立即運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)胃腸痙攣,常伴惡心感。建議進(jìn)食后間隔2小時(shí)再跑步,可遵醫(yī)囑使用山莨菪堿片、顛茄片或匹維溴銨等解痙藥。

4、肌肉損傷

腹斜肌拉傷表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)撕裂樣疼痛,可能因突然轉(zhuǎn)向或過(guò)度扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致。需立即停止運(yùn)動(dòng),急性期冷敷后使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片。

跑步時(shí)建議穿著寬松衣物,避免高纖維食物,運(yùn)動(dòng)中少量多次補(bǔ)充電解質(zhì)水。若疼痛持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或加重,需排查疝氣、膽囊炎等疾病。

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