电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

女人如何滋補養生

病情描述:
上了年紀之后,總覺(jué)得自己容易燥,所以想多滋補滋補,女人如何滋補養生?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

女性滋補養生可通過(guò)飲食調理、規律作息、適度運動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現,常見(jiàn)滋補食物有紅棗、枸杞、銀耳、黑芝麻,也可遵醫囑使用阿膠、當歸、黃芪、熟地黃等中藥材。

1、飲食調理

日??蛇m量食用紅棗補氣血,枸杞滋腎明目,銀耳潤肺養顏,黑芝麻益精血。避免生冷辛辣,注意膳食均衡搭配。

2、規律作息

保證充足睡眠,建議每晚11點(diǎn)前入睡,避免熬夜損耗陰血。午間可適當小憩,有助于恢復精力。

3、適度運動(dòng)

選擇八段錦、瑜伽等舒緩運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘為宜。運動(dòng)后注意補充水分,避免過(guò)度消耗氣血。

4、情緒管理

保持心情愉悅,可通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式疏解壓力。長(cháng)期情緒抑郁易導致肝氣郁結,影響氣血運行。

建議根據體質(zhì)特點(diǎn)個(gè)性化調理,陰虛者可多食百合、山藥,陽(yáng)虛者適量添加桂圓、生姜,經(jīng)期避免寒涼食物,必要時(shí)咨詢(xún)中醫師辨證用藥。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>