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一熬夜就感冒怎么辦

病情描述:
熬夜熬的比較晚，第二天起來(lái)就會(huì )感冒，一熬夜就感冒怎么辦？
共1個(gè)回答
遲翔宇 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

熬夜后頻繁感冒可能與免疫力下降、黏膜屏障受損、病毒易感性增加、慢性炎癥激活等因素有關(guān)，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、適度運動(dòng)、藥物干預等方式改善。

1、調整作息

連續熬夜會(huì )抑制免疫細胞活性，建議固定就寢時(shí)間，保證每天7小時(shí)睡眠，避免晝夜節律紊亂。短期可服用褪黑素調節睡眠周期。

2、補充營(yíng)養

維生素C、鋅元素缺乏會(huì )削弱呼吸道防御能力，可增加獼猴桃、牡蠣等食物攝入，必要時(shí)遵醫囑服用復合維生素片劑或口服液。

3、適度運動(dòng)

每周3次30分鐘有氧運動(dòng)能提升中性粒細胞功能，推薦快走、游泳等中低強度運動(dòng)，避免過(guò)度疲勞加重免疫負擔。

4、藥物干預

反復感冒可能與慢性咽炎或鼻炎有關(guān)，表現為咽干、鼻塞等癥狀，可遵醫囑使用匹多莫德顆粒、脾氨肽凍干粉等免疫調節劑，或連花清瘟膠囊等中成藥。

日?？娠嬘命S芪枸杞茶增強體質(zhì)，寒冷季節注意佩戴口罩防護，若每月感冒超過(guò)2次建議排查免疫球蛋白水平。

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