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骨折四個(gè)月后怎么鍛煉

患者:男,52歲

病情描述:
上次被撞骨折之后到現在已經(jīng)四個(gè)月了,一直不好,骨折四個(gè)月后怎么鍛煉?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

骨折四個(gè)月后可通過(guò)關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌肉力量訓練、負重適應性訓練、平衡協(xié)調訓練等方式逐步恢復功能。

1、關(guān)節活動(dòng)度訓練

通過(guò)被動(dòng)牽拉和主動(dòng)屈伸練習改善關(guān)節僵硬,如踝泵運動(dòng)、膝關(guān)節屈伸訓練,每日重復進(jìn)行,以不引起疼痛為度。

2、肌肉力量訓練

采用等長(cháng)收縮和漸進(jìn)抗阻訓練,重點(diǎn)強化骨折周?chē)∪?,如直腿抬高、彈力帶抗阻練習,避免突然爆發(fā)用力。

3、負重適應性訓練

根據影像學(xué)愈合情況從部分負重過(guò)渡到完全負重,使用助行器或拐杖輔助,逐步增加站立和行走時(shí)間。

4、平衡協(xié)調訓練

通過(guò)單腿站立、平衡墊訓練等改善本體感覺(jué),配合低強度有氧運動(dòng)游泳、騎自行車(chē)提升整體耐力。

康復期間應定期復查影像學(xué),訓練強度需遵醫囑調整,避免劇烈運動(dòng)及跌倒風(fēng)險,適當補充鈣和維生素D促進(jìn)骨愈合。

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