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如何進(jìn)行呼吸訓練

患者:男,53歲

病情描述:
醫生讓我平時(shí)在家自己做呼吸訓練,如何進(jìn)行呼吸訓練?
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 呼吸內科

呼吸訓練可通過(guò)腹式呼吸、縮唇呼吸、節奏呼吸、膈肌強化等方式進(jìn)行,有助于改善肺功能與緩解壓力。

1、腹式呼吸

取仰臥位放松腹部,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)收縮腹部肌肉,重復進(jìn)行可增強膈肌活動(dòng)度。

2、縮唇呼吸

鼻子緩慢吸氣后,縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣,延長(cháng)呼氣時(shí)間有助于減少肺泡塌陷。

3、節奏呼吸

采用吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒的節律模式,幫助調節自主神經(jīng)功能。

4、膈肌強化

雙手置于肋骨下緣,吸氣時(shí)對抗手部壓力擴張胸腔,可針對性訓練膈肌力量。

訓練時(shí)保持環(huán)境安靜,避免餐后立即進(jìn)行,慢性呼吸系統疾病患者需在醫生指導下調整強度。

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