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燕窩飯前吃還是飯后吃比較好

病情描述:
最近一個(gè)月我總是感覺(jué)身體特別的乏力，想吃燕窩補補身體，燕窩飯前吃還是飯后吃比較好？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

燕窩飯前或飯后均可食用，具體時(shí)間可根據個(gè)人消化吸收情況選擇，飯前空腹食用吸收效果較好，飯后兩小時(shí)食用可減少胃腸刺激。

1、飯前食用

空腹時(shí)胃酸分泌較少，燕窩中的營(yíng)養成分更易被吸收，適合胃腸功能良好的人群，但可能引起輕微胃部不適。

2、飯后兩小時(shí)

餐后兩小時(shí)胃內食物基本排空，此時(shí)食用既能避免空腹刺激，又能保證較好的吸收率，適合胃腸敏感者。

3、睡前食用

睡前兩小時(shí)服用有助于夜間營(yíng)養吸收和皮膚修復，但需注意控制食用量避免影響睡眠質(zhì)量。

4、隨餐食用

將燕窩加入粥品或湯羹中共同食用，可降低單次攝入濃度，適合消化功能較弱的人群。

建議根據自身消化能力調整食用時(shí)間，持續食用燕窩需注意控制每日攝入量，避免過(guò)量導致?tīng)I養浪費。

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