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腹肌是什么意思

病情描述:
朋友跟我炫耀他有腹肌,我不知道是什么東西,腹肌是什么意思?
共1個回答
徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

腹肌是腹部肌肉群的統(tǒng)稱,主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌,具有保護內(nèi)臟、維持核心穩(wěn)定和完成軀干運動等功能。

1、腹直肌

位于腹部正中線兩側,呈縱向排列,收縮時可實現(xiàn)軀干前屈動作,表層腱劃形成分節(jié)外觀。

2、腹外斜肌

位于腹部最外層,肌纖維斜向下方走行,參與軀干旋轉和側屈運動,與腹內(nèi)斜肌形成交叉結構。

3、腹內(nèi)斜肌

位于腹外斜肌深層,肌纖維走向與表層肌肉相反,協(xié)同完成軀干旋轉及增加腹內(nèi)壓的功能。

4、腹橫肌

腹部最深層的橫向肌肉,像天然束腹帶般環(huán)繞腹腔,主要維持腹壓穩(wěn)定和輔助呼吸運動。

通過科學訓練增強腹肌群力量,建議結合平板支撐、卷腹等動作,同時保持蛋白質攝入和充足休息。

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