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高血壓如何注意飲食

患者：男，26歲

病情描述:
我有高血壓有兩年了，吃了藥就正常，高血壓如何注意飲食？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者飲食需控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、選擇低脂優(yōu)質(zhì)蛋白、限制酒精，可適量食用香蕉、西藍花、燕麥、深海魚(yú)，必要時(shí)遵醫囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。

1、控鈉鹽

每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品與加工食品，高鈉飲食會(huì )導致水鈉潴留加重血壓升高。

2、補鉀食物

多攝入香蕉、菠菜等富鉀食物，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，幫助維持電解質(zhì)平衡。

3、低脂蛋白

選擇魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少動(dòng)物內臟和肥肉攝入，飽和脂肪酸過(guò)量會(huì )損傷血管內皮功能。

4、限酒精

男性每日酒精不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì )激活交感神經(jīng)導致血壓波動(dòng)。

建議采用DASH飲食模式，每日保持30分鐘有氧運動(dòng)，定期監測血壓并記錄飲食日志，出現頭暈心悸等癥狀及時(shí)就醫調整用藥方案。

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