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小孩長(cháng)高方法有哪些

患者：男，6歲

病情描述:
我家小孩才110，比一般小孩稍矮點(diǎn)，害怕孩子以后長(cháng)不高，小孩長(cháng)高方法有哪些？
共1個(gè)回答
周小鳳 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 兒科

促進(jìn)兒童身高增長(cháng)的方法有均衡營(yíng)養、充足睡眠、科學(xué)運動(dòng)、定期監測。

1、均衡營(yíng)養

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，補充維生素D和鈣質(zhì)，避免挑食偏食。家長(cháng)需定期評估孩子飲食結構，必要時(shí)在醫生指導下使用營(yíng)養補充劑。

2、充足睡眠

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，學(xué)齡兒童每天應睡9-11小時(shí)。家長(cháng)需固定作息時(shí)間，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、科學(xué)運動(dòng)

縱向彈跳運動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骨骺板，每周保持3-5次中等強度運動(dòng)。家長(cháng)應陪同孩子進(jìn)行運動(dòng)防護，避免運動(dòng)損傷。

4、定期監測

每3-6個(gè)月測量身高體重并繪制生長(cháng)曲線(xiàn)圖，發(fā)現生長(cháng)速度異常應及時(shí)就診兒科或內分泌科排查疾病因素。

避免盲目使用增高保健品，保證每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)促進(jìn)維生素D合成，保持愉悅心情有助于生長(cháng)激素分泌。

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