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幾點(diǎn)吃早餐最好

患者：男，25歲

病情描述:
由于我經(jīng)常不吃早餐的原因，導致我的胃部出現了疼痛，幾點(diǎn)吃早餐最好？
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 腫瘤科

早餐最好在起床后1小時(shí)內進(jìn)食，推薦7點(diǎn)至9點(diǎn)之間，具體時(shí)間可根據起床時(shí)間、胃腸功能、作息規律、個(gè)人需求等因素調整。

1、起床時(shí)間

起床后1小時(shí)內進(jìn)食有助于激活代謝，建議固定作息時(shí)間形成規律。

2、胃腸功能

晨起胃腸蠕動(dòng)逐漸恢復，過(guò)早進(jìn)食可能加重負擔，過(guò)晚易引發(fā)低血糖。

3、作息規律

夜班或熬夜人群可延后1-2小時(shí)，但需保證與午餐間隔3-4小時(shí)。

4、個(gè)人需求

糖尿病患者需在8點(diǎn)前完成早餐，減重人群可適當提前攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。

搭配全谷物、雞蛋、乳制品等食物，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期不規律進(jìn)餐者建議逐步調整生物鐘。

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