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帕金森如何鍛煉身體

患者：男，58歲

病情描述:
帕金森已經(jīng)很久了，沒(méi)有去醫院看過(guò)，現在我想鍛煉一下身體讓疾病恢復好些，帕金森如何鍛煉身體？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

帕金森患者可通過(guò)平衡訓練、有氧運動(dòng)、力量訓練、柔韌性練習等方式鍛煉身體，需根據病情調整強度并避免跌倒風(fēng)險。

1、平衡訓練

通過(guò)單腿站立、腳跟腳尖行走等動(dòng)作改善平衡能力，建議在家屬或康復師保護下進(jìn)行，降低摔倒概率。

2、有氧運動(dòng)

選擇步行、游泳等低沖擊運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，有助于維持心肺功能和運動(dòng)協(xié)調性。

3、力量訓練

使用彈力帶或輕量器械鍛煉四肢肌群，重點(diǎn)強化核心肌群，延緩肌肉僵硬和肌力衰退。

4、柔韌性練習

進(jìn)行頸部、肩部及四肢關(guān)節的緩慢拉伸，配合深呼吸，可緩解肌肉強直和關(guān)節活動(dòng)受限。

鍛煉前后需充分熱身放松，出現頭暈或肢體疼痛時(shí)應立即停止，定期與神經(jīng)科醫生溝通調整方案。

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