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運動(dòng)損傷的原因

病情描述:
這幾天我出現了運動(dòng)受阻的現象,后來(lái)發(fā)現是運動(dòng)損傷造成的,運動(dòng)損傷的原因?
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韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科

運動(dòng)損傷可能由熱身不足、動(dòng)作錯誤、過(guò)度訓練、肌肉力量失衡等原因引起。

1、熱身不足

運動(dòng)前未充分熱身會(huì )導致肌肉和關(guān)節僵硬,增加拉傷或扭傷概率。建議通過(guò)動(dòng)態(tài)拉伸、低強度有氧活動(dòng)進(jìn)行預防,損傷后需停止運動(dòng)并冰敷。

2、動(dòng)作錯誤

技術(shù)動(dòng)作不規范可能引發(fā)急性損傷,如深蹲時(shí)膝蓋內扣易導致半月板損傷。糾正需專(zhuān)業(yè)指導,急性期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物緩解癥狀。

3、過(guò)度訓練

超出身體承受能力的運動(dòng)負荷會(huì )引起應力性骨折等慢性損傷。治療需停止訓練并補充鈣劑,嚴重者需使用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。

4、肌肉失衡

核心肌群力量不足可能引發(fā)代償性損傷,如腰痛伴下肢放射痛可能與椎間盤(pán)突出有關(guān)。需通過(guò)康復訓練結合塞來(lái)昔布膠囊等藥物干預。

運動(dòng)時(shí)穿戴護具,運動(dòng)后及時(shí)補充蛋白質(zhì)維生素D,有助于預防運動(dòng)損傷發(fā)生。

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